ci sarebbe da scrivere davvero per intere giornate su come le persone hanno forgiato le loro credenze a riguardo di fitness,sport e alimentazione....
uno dei più grandi miti di sempre è la convinzione diventata ormai legge che gli addominali sono fatti da: ''addominali alti'' e ''addominali bassi'' le schede anatomiche dell'addome parlano chiaro,non esiste una divisione tra alti e bassi infatti l'addome è formato da: retto dell'addome,traverso dell'addome,obliquo interno e obliquo esterno gli addominali quindi,sono un fascio di muscoli unico che parte dal torace e si inserisce sul pube,gli addominali alti e bassi sono una credenza vera e propria,è infatti molto più giusto parlare di esercizi che attivano maggiormente un angolo dell'addome rispetto ad un altro ma la contrazione avverrà comunque in modo sinergico...
altra credenza basata sul nulla e legata alla divisione dell'addome in alti è bassi è quella per cui molte persone si affaticano ancora oggi a svolgere serie interminabili di bicicletta con le gambe,di pinnate,aperture e chiusure...
richiamando all'attenzione le tavole anatomiche è importante notare che non esistono collegamenti tra il retto dell'addome ed il femore,non è quindi possibile affermare che il movimento delle gambe possa portare ad un lavoro addominale!!!
attenzione!!: il dolore che ci inganna solitamente nell'esecuzione di questi esercizi non proviene affatto dall'addome ma l'80% di quest 'ultimo,proviene da una contrazione continua e duratura del muscolo ileopsoas che ci dà una senzazione di bruciore nella parte bassa dell'addome che non proviene invece da lavoro addominale ma bensi da un uso eccessivo di questo che può portare a lungo termine a lombalgie di varia entità..
questo dividere la zona addominale in realtà conferma solo la convinzione precedentemente trattata di creare un dimagrimento localizzato con l'utilizzo di certi esercizi...
dopo tutti questi esercizi addominali,eseguiti correttamente il giorno dopo si incorrerà senza dubbio a qualche dolore post allenamento e quando se ne parla che ne esce fuori?? : ''oggi mi sento indolenzito'' e qualcuno prontamente : '' è l'acido lattico''......
NO!!!! senza prolungarmi a spiegare nel dettaglio cos'è l'acido lattico sintetizzo togliendolo da ogni accusa,infatti l'avvento di dolori muscolari è da ricercare in altro e cioè : nei danni, nelle microlacerazioni che andiamo a creare durante l'allenamento sui muscoli,infatti queste fibre tagliate presenti nel muscolo si andranno poi a rigenerare reagendo allo stress a cui sono state sottoposte riparandosi e migliorandosi nell'eventualità di un nuovo stress,siamo delle macchine strabilianti!!!
l'acido lattico che tanto colpevolizziamo in reltà viene reintegrato sotto altra forma e spostato dalle zone muscolari in tempi molto brevi decine di minuti...
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