FALSI MITI

ahimè purtoppo ancora oggi nel 2012 esistono,le palestre e le persone sono sature di falsi miti di ogni tipo e questa è una delle principali motivazioni di insuccesso nell'allenamento,analizziamo i più frequenti...

 Credenza limitante super leggendaria!!! n1°

In tutte palestra anche quella più all'avanguardia potete sicuramente trovare ancora persone che si cimentano con centinaia e centinaia di esercizi addominali di ogni tipo con la convinzione assoluta di perdere grasso!!!nella realtà quello che succede è ben diverso....

L'utilizzo estenuante della muscolatura addominale infatti porta ad un adattamento del tessuto muscolare che risponde prontamente con un aumento di volume dei tessuti che nel caso di persone sovrappeso si traduce in un addome ancora più gonfio e pronunciato di quando non si svolgevano affatto esercizi....

gli esercizi addominali (NON) contribuiscono a smaltire strati adiposi!!!! a meno che voi non riusciate (con esercizi addominali) a mantenere una pulsazione cardiaca di almeno 120 battiti al minuto per più di mezz'ora in modo da entrare in fase di betaossidazione dei grassi;Teoria molto improbabile visto che la stragrande maggioranza delle persone non riesce ad effettuare nemmeno due minuti di esercizi muscolari nel modo corretto!!! inoltre quest'eccessivo sovraccarico sull'addome può portare a lungo termine a rischiose patologie posturali e respiratorie e ovviamente ad una crescita del corpo non uniforme.

-Altra grande credenza: SUDARE=DIMAGRIRE spiacente di rompere ogni vostro sogno,grondare come un maratoneta dopo 42 km di corsa non significa necessariamente dimagrire!!!sudare è semplicemente un meccanismo di autoregolazione del corpo,che all'innalzarsi della temperatura corporea interna la regola attraverso il sudore,non c'è cosa più sbagliata quindi di coprirsi mentre ci si allena o incartarsi con i più disparati metodi l'addome con pellicole da tramezzini,fasce,bende e chi più ne ha più ne metta!!! coprendosi infatti si rischia solo di inibire questo meccanismo bloccando il sudore e non permettendogli di evaporare provocando un abbassamento di temperatura....

-Altra credenza limitante: più mi alleno più divento:grosso,forte,veloce e muscoloso!!! quanti ne vedete che fanno ancora sedute interminabili di allenamento??? sedute di due ore assolutamente controproducenti,tralasciamo quei soggetti che in due ore un ora e un quarto la passano a chiacchierare le persone che esagerano nell'allenamento incorrono in un peggioramento della condizione!!!! correre due ore,fare 28 lezioni diverse,uccidersi in ogni modo.....

a causa dei processi naturali del corpo infatti dopo circa un ora di allenamento intenso i livelli di testosterone presenti nel nostro corpo si riducono drasticamente lasciando salire quelli di cortisolo (ormone dello stress) che blocca tutti i processi legati all'ipertrofia e quindi alla crescita di massa muscolare magra,prestazione atletica e tutto il resto... quindi smettetela con schede interminabili 45 minuti di lavoro VERO bastano e avanzano per raggiungere il top della forma...

non voglio prolungarmi con il mio primo post....

vi lascio solo avvisandovi che questi sono solo una piccola parte dei falsi miti presenti nelle palestre,immaginate quindi quanto tempo perso!!!!

l'ignoranza è la malattia del secolo!!